Cristian Disisto
Ingegnere Performance Umane
Co-fondatore di ketofood
16 Febbraio 2021
Ingegnere Performance Umane
Co-fondatore di ketofood
16 Febbraio 2021
Vivere a lungo ed in modo qualitativo significa evitare di morire a causa dei 4 killer dell'essere umano.
Sai di cosa sto parlando?
Il rischio di morire per le malattie dei nostri tempi, non è affatto indifferente se non ci prendiamo cura della nostra salute.
Infatti, ecco il rischio di essere colpiti da una delle seguenti cause di morte (dati America, ma ci aiutano a capire):
- 10% rischio di Alzheimer
- 23% rischio di malattie al cuore
- 25% rischio di diabete
- 40% rischio di cancro
Troppe persone al mondo, si trascurano in nome del "si vive una volta sola, meglio godersela". Certo forse è soggettivo, ma io la vedo in modo diverso.
Innanzitutto, appunto perchè si vive una volta sola, meglio che questa duri il più a lungo possibile.
Poi, la qualità di vita dei nostri ultimi anni deve essere tale da renderci la vita degna di essere vissuta (questo va oltre il concetto di morte, parliamo di qualità di vita).
Tornando a noi, a volte è sfortuna.
Purtroppo a volte prendersi cura di se stessi non ci da la certezza di non incorrere in gravi problemi di salute o ancor peggio morire per cause accidentali.
Ma questo non significa nulla. È come giocare a poker (che non è fortuna, ma solo pura matematica, per chi non lo sapesse):
c'è chi tenta la fortuna con 2 e 7 sperando di vincere (la mano peggiore), c'è chi si affida invece alla matematica e gioca con AA (la mano migliore) sapendo che essendo la mano più forte vincerà il 95% delle volte.
Come puoi notare, ci sarà comunque un 5% di volte in cui perderà nonostante abbia la mano migliore. Ma non importa, preferisce avere dalla sua la matematica, che la fortuna.
Non so te, ma in ogni caso preferisco giocare con AA.
E così è la salute: dobbiamo fare di tutto per essere in forma e questo non significa essere dei soldati.
Ma significa fare ogni giorno piccole cose per fare il possibile per non incontrare i 4 killer nella nostra vita.
Così facendo, non ne avremo la certezza, ma sarà molto più problabile vivere a lungo ed in salute.
Strategie per vivere a lungo:
- Mangia alimenti a basso indice e carico glicemico
- Evita grani
- Evita lo zucchero
- Evita il fritto e la carne bruciata
- Fai il carico di antiossidanti: caffé, te, cacao, spezie e frutti di bosco
- Mangia tanta verdura (limita le crocifere)
- Limita la frutta (in ogni caso che sia bio)
- Mangia abbastanza proteine: nè poche nè troppe
- Mangia tanti grassi sani
- Mantieni attiva la flessibilità metabolica
- Idratazione costante
- Muoviti ogni giorno
- Fai esercizio intenso settimanalmente
- Controlla lo stress: yoga, meditazione ad esempio
- Dormi di qualità
Non è tutto, ma già con questo ci garantiremmo una vita piena di energia e salute. Una vita da AA.
Non serve essere un soldato, basta fare del proprio meglio ogni giorno. Piccole cose, ma con costanza.
Tutto questo, ti garantirà una vita alla grande e soprattutto degna di essere vissuta.
Una vita in cui anche a 70 anni si potrà essere in grado di giocare con i propri nipoti e muoversi liberamente.
Questo è il nostro obiettivo, questa è la missione di ketofood.
Permettere a chiunque di vivere in salute, senza però sacrificare il piacere del cibo.
Se è il momento di fare un pò di scorta, visita il nostro shop per rimanere in forma ed in salute, con gusto.
Grazie per aver letto questo articolo.
Cristian Disisto
